《過度努力》放下心魔，勇於接受不完美的自己，每天進步一點點的我還是挺不錯的！

「你以為你心疼書裡的主角，但你的淚水是為自己而流！」

第一眼看到蕭彤雯主播寫的推薦序，斗大標題印入眼底，當時心想蕭主播也太誇張了，這不就是一本講述八位個案探討過往的心路歷程，有需要看到淚流嗎?抱持問號的我，就這樣拿著平板繼續看下去，而隨著書中主角對現況的無奈、內心的無助以及不解的哭問，我兩頰的淚水也不停地落下！

「過度努力」是最完美的人生逃避， 逃避生命中最重要的事！

《過度努力》是知名心理師周慕姿老師在2021動人新作。如同書本副標「每個『過度』，都是傷的證明」，作者藉由諮商對談，深入瞭解八位截然不同成長背景個案那埋常內心深處的傷與不安，透過第三人的角度將這些心路歷程寫成文字。在閱讀這本書時，並不會覺得自己就是某個主角，而是會發現變成碎片的我，散落在那八位主角裡。

每個人都是獨一無二，但你可以發現自己的經歷似乎跟書中某些主角有相似或重疊的地方。如同作者所說：「每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。」我們一直非常努力，努力到忘記是為了目標前進？還是想要逃避深埋內心的恐懼？

因為害怕丟臉所以武裝自己，拼命告訴自己再努力一點，沒想到差點把人生「拼」沒了！

你是誰？你為誰而活？你總是不停歇地往前衝刺嗎？為什麼你這麼害怕停下？是不是因為你恐懼?你恐懼一旦停下來，你就不夠有用、不夠好、不值得被愛？

上述問句正是書中八位主角的心魔與痛苦，作者將八位主角面對自己的過程分成四步，分別是：

第一步 探索：陳述自己現況，反問現在這麼痛苦是為了什麼?

「所有在意他人的努力，回過頭來在自己身上，反而變成了傷。」

第二步 抗拒：害怕面對自己的恐懼，害怕承認自己似乎沒有那麼堅強、完美。

「『憤怒』比『害怕』更能保護你、更能促使你做些什麼離開這個情境。」

第三步 覺察：找出自己不快樂的根因，你的人生，到底要讓誰滿意?

「我們的選擇遠比我們的才能，更能呈現出我們的真實面貌。」

第四步 行動：擁抱自己的恐懼與不完美

「在人生裡，每個人都有自己的選擇，也會有自己呈現的樣子。不論是什麼樣子，都是我們用自己的方式在努力的樣子。」

這四個階段，讓我想起去年剛進公司半年的我，被臨危受命擔任主管職，很多人聽到這應該會覺得我好幸運，升遷之路怎麼如此順遂！但說真的，初聽到此訊息的我，其實是抗拒這個職位，因為過往經歷都是擔任高階主管幕僚人員，向上就是總經理、董事長等，向下就是執行與交辦，不需要承擔夥伴情緒，只要把老闆交辦的事做到最好，雖不輕鬆但對我來說仍游刃有餘。原不想接此職務的我，因為老闆的一句肯定，我最後還是硬著頭皮接了。

就像書中的不犯錯小姐一樣，我害怕麻煩別人、害怕自己做的不夠好。剛帶領團隊的我，小心翼翼的評估每項決策，深怕自己會辜負老闆與團隊的期待；另一方面也對自己感到懷疑…「我才剛來沒多久，能力真的能勝任主管嗎？」、「還有其他更資深的夥伴，他們會怎麼想？」、「處理這件事的方式會不會很笨，大家會不會質疑我的決定？」

我也像書中的有用醫生一樣，拼命想要證明自己足夠撐起這個任務。但在行政事務處理越來越煩人，各種會開不完的情況下，為了看起來是有效率的我，於是超時解決任務與mail，變成我的常態生活。從一開始的每週二天加班，到不知不覺延長的每天加班，而這些無法有效處理的「羞愧感」，讓我開始責怪別人，憤怒自己。

重新思考自己行為，其實，這一切都是我自己的選擇造成的！

讓我徹底醒悟的關鍵，其實是我差點把自己送進醫院的那一天。我仍記得，因為mail沒有回完，所以回家路上我邊走邊打手機，而沒有注意路況卻恍神過馬路的我，左側一台車鋪面而來，要不是對方緊急煞車，我想我的下一站就是醫院了。

因為這次意外，讓我開始檢視之前的行為，看清楚自己的盲點，調整作法並學著承認自己並沒有那麼完美。而那害怕別人認為自己不夠好的心魔呢？說真的，人本來就不可能完美，大家都是從挫折中一路爬起，包括我的老闆也是。學習告訴自己「辛苦了」、「我努力過了」、「其實做的夠好了」，勇於接受不完美的自己，學著跟自己和解，至少那個讓每天進步一點點的我，還是挺不錯的！

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